腸内フローラ

腸内フローラ(腸内細菌叢)のバランスを整えよう

あなたは、腸内フローラという言葉を聞いたことがありますか?
腸内環境の話で善玉菌や悪玉菌の存在を知っているという人は少なくないでしょう。しかし、腸内フローラという言葉は聞いたことがないという人は多いのではないでしょうか。

 

このサイトでは、健康に生活していくために大切な腸内フローラについてお話していきたいと思います。腸内フローラの知識を身に付けて、あなたも今日から健康な腸を築いていきませんか?

腸内フローラとは何か?

腸内フローラとは、簡単に言うと腸内に生息している細菌の総称です。私たちの腸内には、非常に様々な細菌たちがたくさん生息しています。それらはまるで花畑のようにグループをなして生息していることから、腸内フローラという名で呼ばれるようになったのです。

 

腸内フローラに棲む善玉菌と悪玉菌と日和見菌とは?

腸内フローラの細菌は大きく分けて善玉菌、悪玉菌、日和見菌の3種類です。善玉菌は体に良い影響を与えてくれる細菌で、悪玉菌は増えすぎると体に悪影響を及ぼしてしまう細菌です。

 

また、日和見菌は善玉菌優勢でバランスが整った状態の時は特に何もありませんが、悪玉菌が優勢になってしまうと悪玉菌の味方となって体に害を及ぼしてしまう、少々厄介な細菌です。

 

善玉菌優勢な状態で期待できる、体への良い影響とは

基本的に、善玉菌が優勢の状態がバランスの整った腸内フローラの状態となり、この状態を保つことで体に様々な良い影響を期待することが出来ます。具体的な良い影響とは、次の通りです。

 

  • 免疫力を高める
  • 太りにくい体づくりをしていける
  • アンチエイジングしやすくなる
  • おならの嫌なニオイを防止できる

 

このように、腸内が善玉菌優勢の状態になっていると、体にとって良いことばかりになるわけです。風邪の予防やダイエット、アンチエイジングのためには善玉菌優勢の環境が大切なカギとなるでしょう。

 

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悪玉菌優勢になると体に様々な悪影響が現れる

一方、何かしらの要因で悪玉菌が優勢な状態になってしまうと、善玉菌優勢時とは反対に体に悪い影響が出やすくなってしまいます。具体的な悪い影響とは、次の通りです。

 

  • 免疫力が低下する
  • 太りやすくなる
  • 体が老化しやすくなる(肌に悪影響を及ぼしたり、内臓の動きが悪くなる)
  • おならが臭くなる

 

このように、悪玉菌が優勢になってしまった場合は体に良くないことばかりが起こるようになってしまいます。免疫力の低下で風邪などもひきやすくなる他、ダイエットやアンチエイジングを阻害したり、おならのニオイに悩まされるようになってしまいます。

どうして腸内フローラのバランスが乱れるのか?

腸内の善玉菌と悪玉菌のバランスが乱れてしまう原因は、様々です。特に最近は食の欧米化によって肉類が多い食事になっていることや、偏ったバランスの食事をしている人も多くなっており、こうした食生活の乱れが原因となることもあります。

 

また、夜更かしや運動不足など生活習慣の乱れも原因となる他、ストレスも関係していると言われているのです。

腸内フローラを善玉菌優勢にしてバランスを整えよう

偏った食生活や不規則な生活、ストレス、運動不足…など、様々な要因によって腸内フローラのバランスは崩れてしまいます。その結果、免疫力が低下して風邪をひきやすくなったり、おならの臭いがきつくなるなどの悪影響が現れてきてしまうのです。

 

特におならの嫌な臭いや便秘、下痢などは腸内フローラのバランスが崩れてるサインです。自分の生活習慣などを見直して、改善できるところから取り組み、腸内バランスを整えていくと良いでしょう。

食事の改善やサプリメントでバランス維持を

腸内バランスを整えるためには、とにかく善玉菌を増やして善玉菌優勢の環境を作ること。これが何より大切です。日頃の食事を見直して、善玉菌の栄養分となる食物繊維の含まれた食材を積極的に摂るなど、工夫をしていきましょう。

 

また、乳酸菌が含まれる食品を毎日食べるようにすることも改善につなげることができます。乳酸菌や食物繊維などの成分が含まれたサプリメントを服用するのも手軽に取り組めるのでオススメです。

 

 

腸内フローラとは、私たちの腸内でひっそりと暮らしながら私たちの健康をサポートしてくれている細菌達のことだったのです。このサイトでは、そんな腸内フローラのことをより詳しくご紹介しています。健やかな毎日を送るために、あなたも一度自分の腸内環境と向き合って、健康について考えてみてはいかがでしょうか。

 

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